Обещалась про ПП

[Sare_]

Коротко суть
Дробное питание
Углеводы в первой половине дня
Белки весь день
Во вторую половину дня- с овощами
У меня общий каллораж около 1200 . Но я бездельник, вам может понадобиться больше.
С сильно заниженным каллоражем и большой нагрузкой- организм сдыхает И устраивает зажор
Один раз в неделю можно что-то вкусное
Когда организм настроиться работать в таком режиме- с утра можно есть мюсли например с шоколадом.

Пить много
Прямо много много
Ну и мое режим питания

Был еще удачный калькулятор калорий все еды сразу, но найти не могу
Нашла www.calorizator.ru/analyzer/recipe

@темы: не_BJD, Война с самим собой

Comments

[Мирра)]

Дохрумкиваю бутербродом и начинаю поиск силы воли в своей голове. Она где то там есть, я знаю.

[Sare_]

Мирра), нннада) и мне нннада

[rioky]

Неплохой вариант, а с него худеешь или это так на каждый день?

[Sare_]

rioky, с него худеешь) я за1.5-2 мес сбросила 6 кг. Дальше перестала так питаться

[rioky]

Sare_, о, прикольно, мне как раз надо немного сбросить, а обратно я не набираю, но то есть потом до следущей зимы и праздников
И по скольку я кушаю часто и мало, мне это подходит.

[Мирра)]

Вот только жаль, что 50 гр мяса мне ниачем)).

[Sare_]

Мирра), значит увеличь до 100 гр

Нашла подсчет удобный: www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Вбиваешь все свои продукты за день и все считаешь
Я ошиблась 1200 у меня,
Мирра), может тебе при твоем весе-росте- нагрузке нужно 1500? Можно с Юлей-Филисити проконсультироваться

[Sare_]

rioky, ) давай

[rioky]

Девочки, а как вы отмеряете все эти граммы, на глаз или на весах взвешивать каждую еду? ))

[Sare_]

rioky, сперва на весах, а потом уже запоминаешь как это количество выглядит

[ProstoReader]

Я тя понял
Люблю и
*ушла варить грудки и макарошки*

[Sare_]

Kapo4ka, молодец!)

[vicula]

Sare_, спасибо за ссыль, очень удобный калькулятор каллорий .
Хватает 1200 ккал? Кушать не хочется?

[Sare_]

vicula, поскольку я не работаю, тренировки мне по здоровью спины показаны маленькие- у меня и потребление маленькое.
а вот всем остальным хорошо б проконсультироваться с кем более знающим.

[rioky]

Посчитала свой обычный не диетный день, вышло 1166 кк, это выходит мне не поможет диета такая, надо еще меньше калорий чтобы сбросить?

[Sare_]

rioky, да, уменьшать надо. Но лучше посоветоваться со специалистом. Очень советую почитать у  ~felicity~

[Гость]

Отличный веб-сайт! Это выглядит очень хорошо! Поддерживайте хорошо работу!

Посетите также мою страничку

hatsat.bget.ru/user/HMAHarvey6/ открыть карту в таджикистане онлайн

33490-+